低血圧と水分補給

 

 

いつも整体院 iroha -色葉- をご利用いただき、

本当にありがとうございます。

 

 

今日は、先日ご来店いただいたお客様に

低血圧の方がいらっしゃったので

そのお話をしていこうと思います。

 

 

女性ですと、低血圧の方、多いと思うんです。

iroha -色葉- も数日前、ジムへ行った時に血圧を測ったのですが

 

 

 

最高血圧が 97mmHg

最低血圧が 64mmHg

 

 

 

でした。

 

 

 

しかもこの血圧

 

 

約２時間プールで泳いだ後の血圧なんです・・・。

 

 

 

ちょっと低いですよね (･･;)

 

 

 

そんなに低血圧なのに、何で元気なの？

 

 

 

と、よく言われるのですが、

 

 

 

 

その秘訣は水分補給にあると思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

『 低血圧 』とは、

 

 

 

血圧が低く、血液が停滞しやすい状態です。

 

 

 

 

ご自身の血管の大きさと比較して

身体の中を流れる血液の循環量が少ないと

低血圧を引き起こしてしまうのですが

 

 

 

 

低血圧の改善には水分補給・食事・運動が

必要だと言われています。

 

 

 

 

なぜ、低血圧なのにお水を？

 

 

 

 

 

 

 

 

水分補給が低血圧に良い理由は

 

 

 

お水を飲むことで

身体の中を流れる血液量を

増やすことができるから。

 

 

 

 

 

血液はお水でできていますから

お水をこまめに飲んでいただくだけで

身体の中の血液量が増え、

血液の流れを改善することができ、

低血圧の改善にも繋がるのです。

 

 

 

 

 

私たちの身体には

1日 1リットルから2リットルの水分が

必要だと言われています。

 

 

 

 

一気にお水を飲んでしまうと

身体が吸収しきれず、尿として排泄されてしまいますので

少しずつこまめに飲むのが理想的。

 

 

 

 

お水は飲みにくい・・・。

という方はお茶でも構いませんが

緑茶には利尿作用が含まれている場合がありますので

麦茶やウーロン茶の方が体への負担は少ないかと思います。

 

 

 

 

 

 

低血圧で疲れやすいという方は

疲労回復効果があると言われている

梅干しやレモンに加え、塩分を取ることをオススメします！

 

 

 

iroha -色葉- はスッパイマンの梅干しを

お仕事の合間に食べています (ﾟ∀ﾟ)☆彡

 

 

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もちろん、低血圧の改善には運動も忘れずに！

 

 

 

血圧が低いと、手足など心臓から遠い場所へ

血液を十分に送れていない可能性があり、

血液の循環も悪くなります。

 

 

 

 

運動をすることで

普段使っていなかった筋肉を使うようになり

血液の流れも良くなりますよ！

 

 

 

高血圧に比べ、あまり重要視されていない低血圧。

 

 

 

疲れやすいのは低血圧のせいかも？

と思われる方は

一度、血圧を測ってみてはいかがでしょうか。

 

 

ジュースやコーヒー、お酒などは

水分補給には向いていませんので注意してくださいね。

 

 

 

以上、iroha -色葉- でした。

 

 

 

福山市ではめずらしい、国家資格を持った女性整体師による

女性のための整体院。

腰痛や肩こり、膝の痛みでお悩みの方はもちろん、

美容や楽しくスポーツを続けたい方にもおすすめです。